Силовая тренировка - это то, что укладывается в 10-12ПМ, если человек подтягивается с трудом 5 раз или даже приседает до 10, а потом отказ - то для него это упражнения в рамках силовой тренировки. Здоровый человек должен подтягиваться 10-15 раз, доступны приседания и румынская тяга с весом равным своему на 10ПМ и больше, приседания на одной ноге в полную амплитуду 8-10 раз и т.д.
1 лайк
Не знаю что почитать, это сложная тема для беглого чтения (ну вряд ли она будет глубоко вникать в вопрос много лет). И зависит от сложности вопросов. По твоему региону я не знаю реабилитологов, но через FPA могу для тебя узнать если будет нужно.
всё верно
Хотя пистолетики не всем подходят, опять же твои любимые нарушения ОДА 
Пистолетиком вообще не стоит приседать, на тумбу конечно, с опущенной вниз свободной ногой.
Никогда такого чуда не видел
В смысле на одной ноге.
На тумбу со штангой-конечно видел.
должен!
Типа такого, но без доп веса сначала.
Здоровый-должен.
Просто сейчас здоровых процентов 5-10 от общего числа населения.
Внешне-очень сложно технически.
Даже фронталка полегче.
Блин , а скольким миллионам людей помогли Кашпировскии- Чумаки , этоЖ жуть ! Любит наш народ , сказки и мифы , особенно если это ещё и красиво раскрашенные и по-простому объяснено!
1 лайк
Да как на высокую ступеньку силой ноги подняться, ничего такого особо сложного. Если нет проблем с ОДА, конечно У меня, например, подвижности голеностопа немного не хватает для комфортного выполнения, но норматив выполню, по крайней мере когда включаю их в тренировки то выполняю, несколько месяцев как забиваю.
Формально - да, но на бумаге - силовые, как есть.А подтягивания и отжимания на брусьях - даже фактически. Силовые необязательно должны способствовать набору массы, как присед и становая.
Я просто игнорирую явно адовые вещи, такие как кольца, подтягивания “баттерфляем” и прыжки на платформу. Это наиболее криминальные для суставов вещи в кроссфите, особенно когда тебе под 40. C залом в классическом его понимании завязал, когда вернулся к занятиям борьбой (самбо, грепплинг). Кроме того, стало скучно.
1 лайк
Не у всех. Наибольший объем бедра был при приседах 100кг всего. На 20 раз и без пауз.
От приседов не только бедра пухнут. Это анаболическое упражнение, растет все. Индивидуально, конечно…
Скинул со 134 до 118, купил себе в подарок гликометр и понял, что сахар высокий, до 12 после еды, до 7 поутру.
Пил глюкофаж 1000
не ел вообще в первый месяц хлеба, картошки и сахара, сладкого
почти не употреблял алкоголь
ел в основном яйца, мясо, сало и капусту в разных видах.
не ел не зеленые овощи.
Когда скинул до 125, начал ездить на велосипеде по 15 км, или ходить минимум 8000 шагов
Сейчас маленько расслабился, в Москве нет особого желания гулять и ездить, не хватает кислорода.
Только глюкофаж в чуть меньших дозировках и вес держу в пределах 120-122 кг
Понял, что при наличии достаточных физ нагрузок регулярных можно не пить глюкофаж, если со сладким и хлебом не наглеть. вес не повышается.
5 лайков
Посмотрите этого дядьку. Все по полочкам разложено, в доступном формате. Я к тому, что высокий сахар может быть звоночком.
4 лайка
Все верно, последним звоночком
Это уже сирена. ))
Когда-то у меня статьи тырил Но к чести сказать извинился и добавил ссылки когда спросил “какого?”, в отличие от всяких Цацулиных и т.п. персонажей, которые тырят и не краснеют.
1 лайк
Самообразовался мужчина значит. )))