Запекай в духовке, не жарь.
5 лайков
Не надо жарить. Духовка есть? 10 минут на 180 градусах - идеально будет.
О. Кирилл обогнал.
2 лайка
Конечно есть духовка. Боюсь испортить. Или дом сжечь.
Дайти рецепт попроще, без распидровок. Не дайте меломану умереть с голоду
Дим, от рыбы и степени охлаждённости сильно зависит.
Рыба вот такая Lachs File не знаю как по русски.
1 лайк
Надо когда-то начинать. Если браться за это дело серьезно, про сковородку надо забыть. Если только яичницу без масла, разогреть что-нибудь, или стейком себя побаловать иногда (но там особенная сковорода нужна - рифленая чугунная).
Лосось! 10 - 12 минут. Если любишь посуше, то 15 минут. Искупай в соевом соусе, положи веточку травки какой-нибудь (розмарин, базилик -ок), можно под рыбу положить пару измельченных зубчиков чеснока - очень хорошо оно танцует с рыбой. На гарнир - овощи. Зеленый салат полей бальзамическим соусом, например.
3 лайка
Отвари! Кинь лучка репчатого для вкуса и навара. Марковки можно добавить. Бульенчик тоже будет в тему с ржаным хлебушком. 
2 лайка
Тоже вариант, но опять же пароварка лучше кастрюли 
2 лайка
Ага, жена так готовит.
В качестве тренировок для похудения достаточно длительных периодичных прогулок бодрым шагом, конечно в хороших кроссовках.
2 лайка
Я просто обмакиваю филе рыбы в жидком яйце, затем в муке, затем на сковородку. 3 мин с одной, 3 мин. с другой - вуаля. Кстати попробуй Kabeljau , по русски треска. Дешевле лосося вдвое и тоже очень вкусно. Zander, моя любимая , судак - тоже очень хорош, но дороже. Все есть в альди, лидле.
1 лайк
Спасибо Мужики, с голоду не пропаду с вами! Это вам не блакгейты паять 
3 лайка
Часов по пять в день по горам.
2 лайка
Кстати, самый эффективный способ максимально разогнать метаболизм это интенсивные нагрузки на ноги. Например приседания со штангой или прыжки с места из глубокого приседа на максимальную высоту. Приседания со штангой нагружают весь мышечный корсет, организм затрачивает максимальное количество энергии. В ногах сосредоточено больше всего мышц тела.
2 лайка
Нашел такую таблицу относительно расхода калорий по видам спорта:
Это немного про другое. Приседы, равно как и любое многосуставное упражнение (становая тяга, тяга в наклоне, жим лежа, армейский жим) имеют ярко выраженное анаболическое действие. Стимулируется выработка тестостерона и других анаболических гормонов, растет масса. Именно к метаболизму оно имеет довольно-таки косвенное отношение на уровне причинно-следственных связей. Как-то так. С выпрыгиваниями - другое дело. Это силовая плиометрия в чистом виде, направленная на развитие взрывной силы. То же самое и с отжиманиями. Плиометрические это те что с хлопками. Если здоровье позволяет, то такие упражнения нужно добавлять в свою тренировочную программу. Это уже в тему кросс-фита и физподготовки в боевых искусствах.
Самое прямое! Самое-самое.
Стоит уточнить что растёт мышечная масса. Но, если соблюдать золотое правило дефицита потреблённых колорий, то рост массы, даже мышечной будет не страшен.
Ага, так себя можно и да катаболизма загнать.
Меньше жрать, жрать в основном мясо(курица, говядина, индейка, кролик) и овощи., рис, гречку.
Картофан, макароны и прочие быстрые угли исключить.
Ходить в зал и полноценно себя грузить 3 раза в неделю.
2 лайка