Избыточный вес – кто как худеет?


(.ιllιlι.ιlι. ) #822

Это не важно. Окажись сытым среди голодных, сам жрать захочешь. Чистая биология.


(Максим ) #823

(Юрий) #824

Знаком со многими МС и МСМК, что-то нет у них здоровья. Проф спорт вредная штука, работа на износ, а вот физкультура вещь правильная и нужная.

А теперь в общую тему.
Что касается диеты не стоит себя мучить. Нужно потихоньку меньше кушать сладкого и мучного. Заниматься фитнесом.
Хотите два простых вопроса, которые многих поставят в тупик?

  1. Диетологи любят писать диету считать калории, но труд это “мартышкин”, потому как они не учитывают, сколько именно индивидум тратит! Кто-то тратит за день 700 калорий и ему диета в 1500 уже излишняя. А кто то толстый и активный и тратит 2500 калорий и с этих 1500 диетных у него мозги от голода свернуться.
  2. Как определить достаточную нагрузку для человека при занятии фитнесом или спортом?
    Ведь есть чудаки, которые по 3 часа в зале проводят, наверное на олимпиаду хотят попасть

(⚜️) #825

помимо калорий, нужно знать свой диапазон пульса (когда подкожный жир) будет являться топливом для физ. нагрузок…


(Юрий) #826

Пульс это святое! Конечно для повышения КПД тренировки нужно понимать свою пульсовую зону и держаться в ней. Например: если Вам 35-40 лет в среднем! ваш пульс 132-138 - это кардио-тренируете сердце, 125-132 это топите жир. Все что выше 145 - это понеслось!!! горят белки и ваши мышцы, жир остается как есть.

Многие мне говорят 125 - это ж я еле иду. Ответ, извини друг, так довел свой организм, будешь тренироваться регулярно на 135 будет бег.

Если здесь есть проф лыжники, пусть меня поправят, но кажется они проходят всю дистанцию на пульсе 140, кроме спринта.


(⚜️) #827

У проф. велосипедистах в гонке 180/220 - это клиническая смерть, но живут ребяты))


(.ιllιlι.ιlι. ) #828

Мастер спорта - это еще не проф. уровень. Разве что, для слабаков и неудачников. Мастер спорта по совместительству вполне уживается со многими другими профессиями.

Полноценный фитнес в течение 4 часов в зале - вполне нормальное явление. Разминка-разогрев, растяжка, силовые упражнения, аэробные упражнения - только-только хватит. И никаких профессиональных целей. Банальное полноценное оздоровление.


(ANDREJ ) #829

Бесплатный совет для культуристов:
Вот как йоги участься отключать свой организм от головы и потом летают по вселенной,вот так же и при поднятии тяжести если научитесь отключать голову,тогда сможете поднять больший вес.


(Андрей) #830

Считайте калории потребления пищи, взвешивайтесь раз в неделю на весах: если вес уходит, значит калории в дефиците, и вы на правильном пути. Если нет - значит, едите много, надо уменьшать. Всё! Многих однако демонтирует тот факт, что, как только они начинают заниматься активно спортом резко уменьшая потребление пищи, вес только растёт - на самом деле это отёки, связанные с кортизольным ответом организма на стресс + общая мышечная крепотура. В зависимости от безграмотности по питанию, эти отёки могут проходить месяц, то есть жир буде гореть, а вес чистый компенсироваться водой.
Но это не значит, что надо свои условные 1800 ккал уменьшать до 1000 - это любой диетолог осудит, и правильно сделает.

Это неверно, извините. Безотносительно степени силовой нагрузки топится сначала свободный гликоген, затем - накопленный в мускулатуре, затем - накопленный в печение, затем уже только топятся липиды. В зависимости от дефицита белка и сахаров, мышцы могут топиться даже если лежать на диване и бездвижно смотреть телевизор. В отношении высокого пульса реакция у всех индивидуальная, но чем выше стресс на организм, вызванный физ. нагрузками, тем выше уровень кортизола, активирующий “поедание” мускулатуры. Для подготовленного спортсмена-любителя пульс 145 совсем не критичный даже на протяжении 2 часовой тренировки. Правда, если будет выраженная усталость утром (например, 4 тренировки кряду на протяжении 4 дней), значит организм “стрессонулся” - я к тому, что всё очень индивидуально, и параметров масса. Лучший правда - это собственное самочувствие.


(.ιllιlι.ιlι. ) #831

Даже за деньги не стоит такое советовать. :thinking:

Йоги отключают свой ум, но не голову. При этом достигают определенного медитативного состояния. Иначе получается банальное сумасшествие.

И затею с полетами лучше оставить.


(Евгений) #832

Ну йоги из Кащенко и не такое могут


(⚜️) #833

Современная медицина изучена на 30%, спортивная медицина на 5%
пока не будет раскрыт код ДНК человека, всё старания в штангу))


(Евгений) #834

Современная МЕДИЦИНА изучена на 100%.


(⚜️) #835

скольки канальная ДНК человека?


(.ιllιlι.ιlι. ) #836

Современная медицина - это сегодняшний уровень развития медицины, это все знания, к сегодняшнему дню накопленные по медицине. О ней, при желании, наличии интеллектуальных способностей и исчерпывающем доступе к информации, теоретически можно узнать всё, все 100%. Вот о медицине будущего, кроме фантазий и прогнозов, не известно ничего. Познания об организме человека и его здоровье ограничены. На сколько процентов? Да, кто же это определит?


(Евгений) #837

См. исчерпывающий ответ выше


(Юрий) #838

Можно поинтересоваться, какое вы имеете спортивное звание и какие спортивные заслуги, раз так рассуждаете?


(.ιllιlι.ιlι. ) #839

Когда меня столь категорично и с пристрастным недоверием пытают, прежде чем отвечать, предпочитаю получить исчерпывающие ответы от собеседника на вопросы, им же поставленные, раз он претендует услышать ответы с моей стороны. :wink:


(Олег) #840

Грудки индейки


(стерео бармен) #841

Ты встал на путь снижения веса?